“十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但也确确实实经历了生产的艰辛与疲劳，为确保产妇身心的恢复和乳汁的充足。很多妈妈在坐月子期间大吃大喝地补身体，这样胡吃海喝地补身体是错误的坐月子期间饮食应该是科学合理！
接下来，先来附上一份坐月子食谱：
坐月子的第一周是排毒代谢周，这时的月子餐的主要作用就是帮助排出恶露、帮助身体化瘀消肿、促进伤口愈合。
产后第一周食谱
坐月子的第二周是收缩内脏周，主要作用是修复怀孕时候承受的巨大压力导致的各个脏器的扩张。
产后第二周食谱
坐月子的第三周是进补周，主要是利用月子餐来给产后产妇增强体质，使产妇的身体恢复到健康的水平。
产后第三周食谱
坐月子第四周是滋养周，这个阶段也是各位产妇月子餐的最后阶段，进一步地调整产后的健康状况。
产后第四周食谱
水果含有丰富的营养成分，很多妈妈坐月子期间会想通过吃水果来补充营养！但是有很多人不知道不是什么水果都能吃的，有些水果是需要忌口的
坐月子不能吃水果
1、冰镇水果
冰镇水果即是冷冻里比较久的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是正在坐月子的妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果也要在室温环境下放半个小时再吃，否则妈妈吃多了冰冷的食物容易导致宝宝拉肚子。
2、凉性水果
水果有凉性和温性以及热性之分，夏天里的水果大部分是凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。
3、热性水果
夏天过量食用热性水果容易上火，妈妈不能多吃热性水果。
如：山楂、樱桃、石榴、荔枝等。
还有坐月子不能吃的调味料，调味料虽说能增加食物的美味，但是对于正在坐月子的产妇影响是非常不好的
以下调味料产妇要减少用量：
酱油、食盐、味精、鸡精
少盐、少油最好连味精都不要放
最后，给大家列举出来：坐月子不能吃的食物种类
坐月子不能吃的食物种类
