以「杀很大」出道的瑶瑶郭书瑶，从模特儿转战戏剧电影圈，不甘心被称做花瓶的她，用实力证明自己，不仅以《志气》主角拿下金马奖最佳新演员奖，出演公视《通灵少女》的女主角也让她获得提名金钟奖的机会，更造成收视热潮，再创演艺高峰。31岁的瑶瑶，除了增进自己的内涵，晋升老板创立个人服饰品牌MYAME，她也从当初的肉感女孩变成了凹凸有致，充满性感韵味的小女人了！

跳舞最适合训练全身肌肉

刚出道时因为身材较为丰腴，脸型有婴儿肥，瑶瑶总是离不开「胖」的形容词，甚至有网友叫她「小象腿」，但随着年纪增长，瑶瑶越来越懂得如何透过健康的方式瘦身。时常在网上分享自己跳舞影片的瑶瑶，其实从学生时期就十分热爱舞蹈，跳舞可以运用到全身肌肉，也能训练核心肌群，除此之外，瑶瑶也会搭配拉筋、按摩，让全身曲线更完美。

瘦身不瘦胸

瑶瑶成功瘦身但是却没有因此失去好身材，前凸后翘的她曾透露自己的秘诀，就是补充富含胶质的食物和摄取适量海鲜跟坚果，胶质可以让皮肤维持水嫩弹性，海鲜可以促进贺尔蒙，让胸部不缩水，坚果则是可以帮助肌肉增生。从食补和运动双管齐下，难怪瑶瑶越瘦越美丽！

除了瑶瑶的瘦身秘诀，在日常做些伸展训练，也能让你的双腿曲线越来越完美，快来一起跟着做

1.下犬式

双手撑地，腹部收紧，臀部向正上方抬起，身体呈V字，背部放松下沉，头部在两手臂之间，后脚跟慢慢着地，小腿拉伸感会非常强烈，维持3分钟后休息。

2.鸽式

左脚脚跟收至会阴处，右脚往后摆正，臀部放置地面且保持髋部不要歪掉，脊椎保持向上伸展，后侧腿伸直，保持大小腿向下压得确实，让臀部、大腿、小腿、脚踝保持一条线，维持1分钟后换脚。

3.坐角式

坐下后双腿打开，双手置于前方，保持背脊挺直，尽量将上半身往前倒，让胸、脸、下巴贴近地板，维持30秒后休息。这个动作可以可锻炼髋关节到大腿后侧，对于雕塑臀、腿的曲线特别有效。