不知道大家有没有遇到过这样一种情况：
有时候从熟睡中醒过来，明明意识很清醒，但整个身体就是怎么动都动不了，甚至喊也喊不出声来，有的人甚至还可以看到可怕的影子或者听到奇怪的声音……
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民间的人们将其解释为灵异现象，认为是出生时时辰不好阴气重，被恶鬼缠身了。
是不是瞬间有种恐怖片的赶脚？
大家莫慌！
事实上，“鬼压床”的出现是有医学依据的。
“鬼压床”是怎么回事？
鬼压床又名鬼压身，是指睡觉的时候突然有了知觉，但是身体不能动。在睡眠神经医学上，这又被解释为一种睡眠瘫痪或“睡眠麻痹”。
当然，称之为瘫痪或是麻痹，只是为了形象地描述那种体验，而非真正瘫痪了。
其实，这是因为人在睡觉时，人的眼球运动（REM）处于睡眠阶段，而骨骼肌的肌张力会降低造成的。
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正常情况下，当人在睡眠中醒来时，骨骼肌的肌张力会即刻恢复，我们的身体也能及时听我们的意识指挥，想怎么动就怎么动。
但是，如果在这个阶段醒来时，肌张力仍持续降低或是缺乏，则有可能导致“脑醒身未醒”的情况。
这时候，加上外界环境的影响等各种复杂的因素，各种奇幻感觉就如同真的发生一样。
但是一旦彻底醒来，身体跟上大脑的步伐后，这些感觉便会瞬间消失。
那么，什么情况下最易发生“鬼压床”？
据研究报告表明，有40~50%的人在一生中经历过鬼压床，且这种情况多发于青少年以及年轻人。
原因是此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜、失眠以及焦虑等情况，而这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的。
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除此之外，情绪波动大，比如有的人有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等也会造成睡眠瘫痪。
如何缓解“鬼压床”？
首先你要明白鬼压床只是一种正常的生理形象，不必过于紧张。我们可以通过改变生活和饮食习惯来避免鬼压床的发送：
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生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
避免熬夜，保持睡眠充足。
设法减轻生活压力。
避睡前少看刺激性影像。
最后，正确起床也可以缓解“鬼压床”症状：
起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的，在骨骼肌大罢工期间，是几乎不可能完成的任务。
可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或脚趾，或者动动眼睑。
大罢工的时候，还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的，只要有一处松动，整个大罢工就很快宣告终结。
