2两米饭和2两馒头，哪个热量高？
应该是馒头热量较高,米饭我们是天天吃啊! 喜欢就好,不要管它热量高不高,健康就好! 同等质量的馒头和米饭 馒头热量高,
一个馒头多少克？
一平勺大约在250克左右,一满勺在350克左右,馒头1两多点点绝对没2两.
馒头，米饭哪个的热量高？
米饭(蒸)(均值) 食物名称： 米饭(蒸)(均值)， 每100克含可食用部分 100克 热量(千卡)： 116 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克)： 7 蛋白质(克)： 2.6 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 15 脂肪(克)： .3 B5烟酸(毫克)： 1.9 FE铁(毫克)： 1.3 碳水化合物(克)： 25.6 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： .58 膳食纤维(克)： .3 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .92 维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .06 胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 30 P磷(毫克)： 62 视黄醇当量(微克)： 70.9 钠(毫克)： 2.5 SE硒(微克)： . 馒头(标准粉) 食物名称： 馒头(标准粉)， 每100克含可食用部分 100克 热量(千卡)： 233 B1硫胺素(毫克)： .05 CA钙(毫克)： 18 蛋白质(克)： 7.8 B2核黄素(毫克)： .07 MG镁(毫克)： 39 脂肪(克)： 1 B5烟酸(毫克)： 0 FE铁(毫克)： 1.9 碳水化合物(克)： 48.3 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： 1.27 膳食纤维(克)： 1.5 VE维生素E(毫克)： .86 ZN锌(毫克)： 1.01 维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .14 胡罗卜素(微克)： .9 钾(毫克)： 129 P磷(毫克)： 136 视黄醇当量(微克)： 40.5 钠(毫克)： 165.2 SE硒(微克)： 9.7
吃馒头会不会长胖
一般来说淀粉类食物是要转化为脂肪的，比较容易引起下半身的肥胖，很多减肥的人通常用不吃淀粉类食物的方法来减肥。不仅仅是馒头是淀粉类的，包括有米饭，面条，面包等等，都是淀粉类的食物了。 其实不管是样的淀粉类食物吃多了总是不利于减肥的，不只是是馒头。其实和米饭相比，馒头的热量还要低一些，据说馒头的热量只是相当于米饭的70%，脂肪和糖类的含量也是比较低的。如果要选择的话，最好是吃馒头不要吃米饭。另外，馒头比起米饭来说更加利于消化，有利于肠胃的吸收。
怎么样才能增肥？
不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。
比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。
还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。
这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。
也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。
实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦
脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡
