指基本功如扎马步立桩之类的也可以这样理解就像读书一样，光听老师唾沫星子横飞的猛讲效果不怎样，一定要自己课后细细研究领悟才行补充，上面那位讲的太夸张了，武打小说看多了就这样。
我建议你去练朱砂掌，他击技性不强，但养生却是最好的，动之简单，只有十来个动作~一般人都能很好掌握。
1966年5月，遇董自由从东北洪山庙回界首路过史宋村，看宋庆福在练武，问宋庆福练的什么拳，宋庆福说练的是曹万周老师教的地极八卦拳，后宋庆福就把董自由请到家举行拜师大礼宋庆福从此跟随董自由白天与人看病，夜晚回来。
同时，通过对缠丝功的练习，在走架时令内气充分缠绕运行于肌肤骨节，敛入骨髓而形成刚柔相济的内劲混元内功和走架的修炼，旨在培养混元一气这一过程，也使修炼者得到中国古典哲学的滋养，对修炼者的身心健康和养生有着。
浑圆桩是一种较古老的汉族拳术，源于汉族传统武术门派里的意拳大成拳，为其筑基养生桩法，以松静自然为主站好浑圆桩能达到以下效果作用拉伸脊椎，练就龙骨浑然一体，练就“六面浑元力”培元气，通经络，练就意气。
就是有固本培元，延年益寿等等功效的功法，不急不缓，以人体的最佳方式，在动静之中，寻求身体机能的提升，生命的升华貌似诸如太极拳，五禽戏八段锦就是，你可以学学，至于道家的回春功，混元功等可以网上找找资料。
混元初早，就有了气功，混沌过后，随着气功的不断完善和发展，并融合养生之道，一种全新的气功分支混元养生功渐渐从气功中分离出来，并得到了传承和大力发展经过几千年的文化沉淀，两仪拳与混元养生进行了充分融合，并。
1梯云纵 乃是“武当七绝”之一，堪称轻功中的轻功，其注重身法的轻灵，不以步法多变来迷惑对手，要旨是身形轻巧，高低进退自如金庸倚天屠龙记2千里不留痕 一旦使出来，快如急烟，嗖地直溜了过去，左穿右。
6吐纳养生功7佛门湛灵大法8童子功内壮外坚神勇大法9伏魔心法10万应灵通四法十二特殊武功1刀剑双杀七七四十九式由金鹏王朝的亡臣独孤一鹤所创武功他由南土投入蜀中峨眉门下时，在刀法上已有了极深厚的功力，后又经过。
房纳生，道名房诚生， 字晋锐，号炆暄锌，道教龙门派第二十四代弟子神农养生功唯一传人古易筋经第三十四代弟子少林武学践行者百岁养生品牌创始人百岁养生功创始人房氏百岁养生功房氏混元。
先说明，有经验的都成仙了气功是有的，内气外放那不叫气功，那叫呼气，恩，恩，吸气呼气呵呵 给你解释下气功吧，气功是一种以呼吸的调整身体活动的调整和意识的调整调息，调形，调心为手段，以强身健体。
内功十二层等理论来指导练拳和修道习练混元太极拳一段时间后就能内气充盈经脉和畅，取得防病治病强身健体之功效对慢性疾病有很好的康复作用长期习练则能达到修身养性养生益智延年益寿之效果。
初学养生气功的方法很多，但最好能在有老师当面指导下进行，如果想自学，本人经验供参考试练一下养生混元桩功，其方法简单，少岀偏，收效快，练功方法这里介绍一下气功讲究“身体姿势呼吸方式意念活动”即“调身调息。
飞鸿小议不愧为江湖第一大帮派，门内高手云集，武功招式繁杂，刀剑拳掌脚魔功一应俱全感觉教主似乎更爱用刀，1~3招那个斩字令人感觉耳边生风，寒光凛凛12招的文字重复了，也证实了教主对“斩”。
长期刻苦钻研武当功夫，道教文化，道家养生功法继承了武当道家呼吸吐纳法，导引术，张三丰睡功，武当内丹功修炼法擅长武当太极拳武当丹剑武当秘传太乙逍遥掌武当秘传五行养生功形意拳八卦拳太乙五行拳等武当玄武派功夫馆址。
52心意气混元功又称“少阳神功”，达摩院专研 53菩提心法练到高深时心如明镜，诸邪不侵有化毒的功效6吐纳养生功 7佛门湛灵大法 8童子功内壮外坚神勇大法 9伏魔心法 10万应灵通四法 十二特殊武功 1。
八卦掌的定劲桩，太极拳的混元桩，或少林拳的马步桩，都是一样按要求将姿势站好 ，即将全身放松，要松而不懈，精神贯注，气势腾挪采取自然腹式呼吸，不加勉强，多 着意于放松每天早晚各站半个小时，练上两个月。
