自卑，是一种很常见的人格特质。

根据心理学家阿德勒的观点，实际上，每个人身上都有自卑的特质。

只是有的人会把自卑当成自己的一种动力，而有的人，却会让自卑成为自己成长道路上的一种阻碍。

对此，阿德勒自卑分成两种，一是“自卑感”，二是“自卑情结”。

“自卑感”人生来就有的一种感受。人的诞生，首先需要面对未知和充满危险的外部世界，自卑产生的焦虑会让我们尽量躲开一些可能存在的威胁，创造能够抵御风险的工具，提升自己的技能，去应对外部世界的风险。

而一些无法摆脱的自卑感，就会进而形成“自卑情结”。它会让我们产生无力感，在问题面前停滞不前，采用消极的态度去面对生活。

我们所说的自卑，指的就是“自卑情结”。

而具有自卑情结的人，往往具有以下四个特点。

习惯低着头走路

以前一个自信心爆棚的学长问我，你怎么老喜欢低着头走路。

我很讶异，“我有吗？”

自卑的人，对于自己表现出来的行为常常是不自知的。

驼背低头，一方面是可以避免与他人的眼神接触，另一方面，也是因为自卑的人常常非常敏感。

我们常常会沉浸在自己的思绪里，对很多生活的细节去做一些过度的分析，而过度分析的结果通常不会得出什么好的结论，最后总是会认为那个负面的结论才是对的。

总想着要改变，却很少付诸行动

日本心理作家岸部一郎在《被讨厌的勇气》一书中，有这样一个观点。

自卑的人，往往很想改变自己，却很少真正付诸行动。这是因为，自卑的人，害怕承担尝试后失败的风险，所以便把自己困在糟糕的现状里。

尽管不时地会升起想要改变的念头，可是却始终无法跨出行动的那一步。

自卑的人会在心里不停的假设，自己一旦行动了，一切就会趋于完美，可是这种假设会一直只存在在脑海里，因为如果一旦行动失败了，那么就无法为自己编织这样一个完美的幻想了。

对批评特别敏感

很多夸奖的话，听完左耳进右耳出，而一些批评却会在心里不断盘旋。

甚至，有些话明明是赞美，却会从中悟出相反的含义。

比如，别人明明是在夸你“做事很认真”，可是心里却会想，“他一定是觉得我做得不够好，也就只有用认真来表扬了”。

自卑的人之所以会对批评特别敏感，很有可能是因为小时候在被批评之后，很有可能就会伴随着相应的惩罚。

对于批评的恐惧，反而激发了自己去过度思索，在一些细节里寻找“批评”的痕迹。

不敢去麻烦别人

阿德勒认为，所有的烦恼皆来自于人际关系。

而这些烦恼的根源就在于，我们将他人作为人际关系的重心，害怕被人讨厌，试图去取悦所有的人。

出于这个动机，我们往往就会倾向于去讨好，而避免麻烦别人。

这意味着，自我价值依赖于别人对我们的评价。

1978年，22岁的哲学家富兰克林为自己提出了“十三项美德”，他决定，把对自己的价值交由自己来评估。

这十三项美德包括：

节制、少言、秩序、决心、节俭、勤勉、坦诚、公正、适度、整洁、镇定、节欲、谦逊

建立起自己对自己的评价体系，就是将自我价值判定的决定权从他人转移到自己手上。

事实上，每个人都可以建立一个适合自己的价值体系，每个人都有自己的评判标准，如果总是在意他人的看法，我们往往就会陷入到一种混乱的思绪之中。

自卑，是每个人身上都有的特质。

要如何避免自卑成为自己生活中的困扰，首先要学会自我接纳。

自我接纳不等同于自大，接纳自己意味着，除了认可自己身上的优点，也接受自己身上的缺点。

因为人生是必定充满了未知，面对未知，自卑感是我们保持谦逊和进取的必要元素。

除此之外，岸部一郎还认为，我们要拥有被讨厌的勇气。

无论被他人喜欢还是讨厌，我们都能坚持自己内心的价值体系。

第三，我们还需要去思索，自己能够为这个世界做什么贡献。这是我们实现自我价值持续的动力来源。

接纳自卑感，走出自卑情结，愿我们都能拥有“被讨厌的勇气”！