文章开头,我想先说点什么,省得大家事后骂我。辟谷减肥法确实有效果,但也要看自己的体质。
破谷减肥是什么意思?
辟谷减肥法是一种完全切断人体正常饮食,每天只靠喝水和代餐来保证人体所需的营养和水分的减肥方法。
我去年试过一次这个方法,真的很管用,但是现在想想,真的很伤自己。
在这里,我想分享一下我去年减肥的效果。
比谷减肥前两天,我这两天瘦了3斤。但我知道,这几天减的不是脂肪,而是身体的水分。
我真的是从第3天开始减脂的。这几天一直在锻炼,但是越到后面体力越吃不消。我不能吃肉。所以从第四天开始,我就停止了锻炼,否则恐怕坚持不到第七天。
第三天瘦了1斤左右。我想我太胖了。我的脂肪很顽固。
碧谷的第四天,我还在坚持工作。不管我瘦了多少,都不能影响我的工作。我身体很好,很放松。瘦了2斤,很兴奋。
第五天,终于熬到了周五。我对食物充满了渴望,他们中的一些人故意拿起东西。中午拿着中餐来办公室刺激我,第二天称体重,瘦了2斤。
过了6-7天,终于熬到周末了。这两天什么都没做。我在家喝茶,刷Tik Tok。最后,我在这七天里成功瘦了12斤左右。
然而,恢复节食会更加困难。要有好的口感,一周的努力不要因为吃而受影响。于是,我准备了去皮鸡腿,弄了些葱、姜、蒜、小米椒、酱油、老醋、香油、鸡精、盐,拌着鸡腿吃了起来。随着体能的恢复,我慢慢恢复了运动。
以上是我的经验,也就是说我个人的测试是有效的。
接下来给大家分享一下破谷减肥的具体方法:
前三天,除了水不要吃任何东西。这三天是最痛苦的。如果能坚持下来,那就是陈宫的一半了。如果能坚持下来,可以从第四天开始吃一些蔬菜水果,补充身体需要的营养和能量。以下是我这几天的食谱,比较简单:
早上起来一个苹果和一个鸡蛋。中午吃小黄瓜,因为小黄瓜口感比较好,我一半吃3根,一个西红柿,差不多就饱了。晚上吃火龙果一个,半夜肚子饿,再加一个西红柿当夜宵。
就是这样。希望这个方法对大家有用。但是现在我又胖了,所以我决定从下周一开始再次为你测试这个方法,不过你看看能达到什么效果!
