文章开头，我想先说点什么，省得大家事后骂我。辟谷减肥法确实有效果，但也要看自己的体质。
破谷减肥是什么意思？
辟谷减肥法是一种完全切断人体正常饮食，每天只靠喝水和代餐来保证人体所需的营养和水分的减肥方法。
我去年试过一次这个方法，真的很管用，但是现在想想，真的很伤自己。
在这里，我想分享一下我去年减肥的效果。
比谷减肥前两天，我这两天瘦了3斤。但我知道，这几天减的不是脂肪，而是身体的水分。
我真的是从第3天开始减脂的。这几天一直在锻炼，但是越到后面体力越吃不消。我不能吃肉。所以从第四天开始，我就停止了锻炼，否则恐怕坚持不到第七天。
第三天瘦了1斤左右。我想我太胖了。我的脂肪很顽固。
碧谷的第四天，我还在坚持工作。不管我瘦了多少，都不能影响我的工作。我身体很好，很放松。瘦了2斤，很兴奋。
第五天，终于熬到了周五。我对食物充满了渴望，他们中的一些人故意拿起东西。中午拿着中餐来办公室刺激我，第二天称体重，瘦了2斤。
过了6-7天，终于熬到周末了。这两天什么都没做。我在家喝茶，刷Tik Tok。最后，我在这七天里成功瘦了12斤左右。
然而，恢复节食会更加困难。要有好的口感，一周的努力不要因为吃而受影响。于是，我准备了去皮鸡腿，弄了些葱、姜、蒜、小米椒、酱油、老醋、香油、鸡精、盐，拌着鸡腿吃了起来。随着体能的恢复，我慢慢恢复了运动。
以上是我的经验，也就是说我个人的测试是有效的。
接下来给大家分享一下破谷减肥的具体方法:
前三天，除了水不要吃任何东西。这三天是最痛苦的。如果能坚持下来，那就是陈宫的一半了。如果能坚持下来，可以从第四天开始吃一些蔬菜水果，补充身体需要的营养和能量。以下是我这几天的食谱，比较简单:
早上起来一个苹果和一个鸡蛋。中午吃小黄瓜，因为小黄瓜口感比较好，我一半吃3根，一个西红柿，差不多就饱了。晚上吃火龙果一个，半夜肚子饿，再加一个西红柿当夜宵。
就是这样。希望这个方法对大家有用。但是现在我又胖了，所以我决定从下周一开始再次为你测试这个方法，不过你看看能达到什么效果！
