现在人们注重社交，但当面对面社交时，社交障碍就显露出来了。
不仅仅是普通人，在大众眼里很自信的明星，也会有严重的社交恐惧症。
相声演员郭德纲在《金星秀》节目中表示，自己性格内向，有社交恐惧症。结果全场哄堂大笑。
很多人以为他在做“秀”，但当他接着说“私底下，我连五个朋友都没有。我觉得我的生活太没味道了。”震惊了很多人。
图片来源:金星秀
不仅如此，曾出演多部优秀影视作品的江疏影也在《告诉我的世界》中讲述了自己的社交恐惧心理历程。
图片:“告诉我的世界”
无论我们是普通人还是公众人物，都会遇到社交恐惧的问题。社交恐惧不是一个人特定的隐性疾病，而是一种普遍存在的心理疾病。什么是社交恐惧症？
社交恐惧症又称社交焦虑症，是神经症的一种。
《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过度的情境恐惧，即个体害怕在公共表演和社交场合被人审视，害怕自己出丑、尴尬。
但是你不必对社交感到焦虑而被判断为社交恐惧症。根据焦虑的严重程度，可分为社交焦虑和社交恐惧症。
ⅰ社交焦虑
和朋友出去吃饭的时候，和不熟悉的人出去玩的时候，经常会脸红，感觉僵硬，不知所措；
平时跟不熟的人打招呼，不好意思说“吃饭了吗？”“你今天的衣服真好看”之类的话会让她觉得尴尬和不舒服，反正就是各种不舒服。
但其实这也挺正常的。只是轻微的社交焦虑。
ⅱ社交恐惧症
和朋友出去玩的时候总是很焦虑，感觉自己的一举一动都在被别人审视，紧张到出现颤抖、出汗、心悸、呼吸困难、腹痛等严重的身体反应。
我非常害怕和别人说话，担心自己说的话会造成不可挽回的后果，所以刻意回避这种常见的社交场合，这就是社交恐惧症。
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轻度社交焦虑可以帮助我们释放压力，调整心理状态，有更好的社交。
但如果发展成社交恐惧症，严重影响自己的正常生活和工作，就需要及时找专业医生就医了。社交恐惧症的成因
那么是什么原因导致我们形成社交恐惧症呢？
在此之前，很多学者已经对其进行了深入的研究，主要是遗传、性格、生活经历、家庭教育等方面的原因。
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1.遗传因素
心理学家研究发现，社交恐惧症儿童患社交恐惧症的几率是非社交恐惧症儿童的3.91倍。
也就是说，如果你有社交恐惧，你也可以看看你的父母是否有类似的情况。当然，这也是你正视这个问题的一个机会。
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2.生活经验
社交恐惧症的发生率对于那些感到孤独、有强烈缺陷感和被虐待过的个体来说更高。
例如，童年时期的身体虐待和情感忽视会诱发社交恐惧症。
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3.家庭因素
个人出身家庭对我们的成长和性格有很大的影响。
就社交恐惧症而言，与父母相处的模式，关系的亲密程度，家庭情感的表达等。可能会影响我们对社会关系的态度。
4.性格因素
社交恐惧症与性格有着密切的关系。敏感、自我批评和消极、紧张和完美主义的个人可能更容易患社交恐惧症。
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我很在意外界的评价和别人的态度，尤其是在公共场合，我的焦虑和恐惧更加明显。
对于社交恐惧症，需要及时去医院，在专业医生的帮助下，通过心理治疗和药物治疗来缓解痛苦。缓解焦虑，预防社交恐惧症
1.参加社会活动
主动参加各种社交活动，敞开心扉与人交流，表达自己的担忧和焦虑，寻求社会经验丰富的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结改变一些对社交的错误观念。
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2.分散你的注意力
社交场合过度焦虑可能是因为我们太专注于自己，所以这时候最好的办法就是把注意力从自己身上转移开。
比如用眼睛看着一个人，用心听他说什么，给他一个肯定的回应。
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3.对自己有信心。
无论我们做什么，对自己有信心是走向成功的第一步。
努力认识自己，接纳自己，培养积极的心态和良好的自信。你总是可以用一些积极的话来激励自己。
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4.情景模拟
一个人的时候，可以模拟一个社交场合，假设自己参加活动会遇到什么样的场景，会如何面对，想出对策。当正式场合到来时，你可以感到不那么紧张。
