1、睡前泡脚，足部是足三阴和三阳经等经络的起止点，脚底上还散布了近70个穴位和反响区，用热水泡脚可以刺激这些反响区，从而起到加强体质、调剂脏腑功效的作用。
2、穴位按摩，在闲暇时光，我们可以用手指梳理头皮数次。从额头发际线沿头皮到颈部的发际线进行梳理，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，到达平肝潜阳、沉着安神的作用。
3、安神补脑粥，炒酸枣仁50g，加水煎煮30分钟后取出酸枣仁，参加200g小米，50g百合，煮好后加红糖25g，在睡前1小时左右服用。
4、补硒，另外还可以可适量弥补深海植物硒，不仅可以赞助睡眠，还可以进步免疫力、延缓衰老，掩护肝脏、肾、心脏等等，还可以美容养颜，有效的延缓衰老，有一个好气色。
