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壮阳的锻炼方法有很多,比较常见的有快走、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳。这些都可以使人体的肌肉和协调性达到统一,有利于提高性生活质量,延长性生活时间。但有针对性壮阳的锻炼方法,主要是柯吉尔式的练习。这种运动主要是锻炼骨盆下的肌肉,可以更好的提高阳气和男性性功能。比较常见的运动方式是憋尿,也就是可以通过收缩肛门来增加生殖器附近肌肉的运动量。这样可以更好的增加男性勃起的硬度和勃起时间,达到壮阳的目的。