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重度失眠的治疗包括以下几个方面：
1.放轻松，不要因为各种原因让自己紧张。睡前看看书，听听音乐，缓解紧张情绪。
2.在固定的时间睡觉。每天10:30-11:00左右睡觉，早上6:00-7:00起床。这样可以保持生物钟稳定，保证深度睡眠时间。
3.每天坚持户外有氧运动1-2小时左右。运动可以促进血液循环。运动可以促进入睡，提高睡眠质量。
4.睡前可以喝一杯温牛奶加蜂蜜水，促进睡眠。睡前用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。睡前不宜过于兴奋，尤其不要看过度刺激、刺激性的电视电影，不要喝刺激性强的茶、咖啡。必要时使用谷维素和谷维素。
