腰肌劳损是一种后天疾病。腰肌劳损的后天原因是患者往往不注意对腰肌的保护，过度使用腰肌，使腰肌处于疲劳状态，会导致腰肌劳损疾病。还有一个原因就是腰肌受外力损伤，导致腰肌劳损。
虽然腰肌劳损并不是什么要命的大病，但是腰肌劳损疼的时候还是会有一种“不爱生活”的感觉。下雨天，腰肌劳损的人通常会腰疼。有些腰肌劳损患者在发作的时候会行动受限，甚至在休息的时候姿势也不正确，就会导致腰肌劳损的发作。所以，即使腰肌劳损不是什么大病，但是发作的时候也会给患者带来一系列的困扰。那么，腰肌劳损患者如何缓解呢？
第一，不要长时间坐着不动，时不时起来走走，长时间锻炼自己不“干活”骨头。虽然中医有句老话，能站着就不要坐着，但是对于那些腰肌劳损的患者来说，长时间站立是非常不适合的。腰肌劳损患者在选择锻炼方式时，绝对不能举杠铃。也就是说，绝对不能做需要病人弯腰抬重物的事情。腰肌劳损患者也要注意腰部保暖。
第二，腰肌劳损严重的患者可以选择中医疗法，如推拿、按摩等。中医疗法的主要作用是舒筋活络，活血化瘀，放松疼痛部位的肌肉。
第三，腰和膝盖的功能几乎一样，都是承受人体的重量。所以，为了自己的腰肌，建议肥胖者减肥。
