1、多喝水。多喝水可弥补体液,加强血液循环,增进新陈代谢。多喝水还可增进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利于消化、接收和废物的消除,减少代谢产物和毒素对肝脏的伤害。
2、用中药护肝。肝火旺用菊花泡茶等都可护肝。
3、饮酒要适量。酒精代谢离不开肝脏,过量饮酒容易增长肝脏的累赘,从而伤肝。如果必定要喝,那就尽量在喝酒前吃一些食物,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层掩护膜,不但掩护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,下降醉酒水平。
4、坚持心境爽朗。要努力做到心平气和、乐观爽朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
5、注意饮食平衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物资等,要坚持相应的比例;同时还要坚持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,养分均衡,也有利于护肝。
6、坚持适量活动,消费过剩的热量,防止脂肪堆积造成脂肪肝。
