手三阴经
1.手太阴肺经
印石(3:00-5:00)-肺经发达。“肺临百脉”。肝脏在丑中生出新血后，给肺供应新鲜血液，通过肺送到全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。阴，肺病是最强烈的反应，如剧烈咳嗽或气喘而醒。
实证
腹胀、便秘、痔疮、肩背部不适或疼痛、牙痛、皮肤异常、上腹部异常等。
健康战略
当你睡得很香的时候，你是红色的，精力充沛。
2.手厥阴心包经
小时(19: 00至21:00)——心包欣欣向荣。年轻的时候保护好自己的心脏，缓解压力。“心包是心脏的外膜，有脉络，行气活血之道。不能容恶，心伤。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包经缝合最旺，能清除心脏周围的外邪，使心脏保持良好状态。
实证
月经的病理变化主要表现为手心发热、肘关节屈伸困难、腋下肿胀、胸胁胀满、心痛、心烦、面红、眼黄、喜笑无常等。
健康战略
让自己保持好心情:看书，听音乐，或者做SPA，跳舞，打太极……放松心情，缓解压力。
3、手少阴心经
中午(11:00 ~ 13:00)——心经旺。心气活血，养神，益气养筋。
实证
内脏疾病:心痛口渴。经络疾病:眼睛发黄，胁痛，臂背疼痛，手心发热。
健康战略
中午睡午觉，安神养精；“心主神明，由舌开导，其荣在面。”
三阳经
1.手阳明大肠经
石矛(5: 00到7:00)——大肠旺盛。大肠蠕动时，排毒渣滓出来；\"肺和大肠由表及里.\"使全身充满来自肺部的充足新鲜血液，然后促进大肠进入兴奋状态，完成从食物中吸收水分和营养，排出渣滓的过程。早上起床后排便最好。
实证
肚子饿，肠胃虚弱，关节异常，食欲异常，口干，便秘。
健康战略
早上起床，起床后喝一杯温水，然后冲进厕所把一天积累的废物全部排泄掉！但是不要急着上厕所。很多老年人因为这个而中风。我们为什么不在走之前休息10-20分钟来清醒一下头脑。建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
2.手少阳三焦经
海(21: 00至23: 00)市。当大海充满了脉，你就能保持自己的健康和魅力。三交是六腑中最大的一个，具有调气通水的功能。当海三焦活动时，它可以连接所有的动脉和静脉。
实证
腹胀、尿路梗阻、尿频尿急、水肿、遗尿、外眼角疼痛、咽痛、面颊、耳后及肩臂外侧部疼痛、无名指活动等。
健康战略
如果人睡在海里，白麦可以得到最好的休息，非常有利于健康和美容。百岁老人有一个共同的特点，就是睡在海里。现代人如果这个时候不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要睡到海的顶峰之外。
3.手太阳小肠经
晚时(13:00 ~ 15:00)——小肠经旺。如果时间不清楚，喝水可以降火；小肠分清浊，水归膀胱，糟粕送大肠，精气失脾。小肠在一天结束时调节人们每天的营养。
实证
耳聋、眼睛发黄、脸颊浮肿、颈、颏、肩、臀、肘、背疼痛。
健康战略
如果小肠是热的，人就会干咳，放屁。此时多喝水，多喝茶，有利于肠道排泄，降火。
三阳经
1.足阳明胃经
陈石(7:00-9:00)-胃经发达。早餐吃早餐，营养健康；人在这个时候最容易消化吸收早餐。早餐可以安排温和养胃的食物，如稀粥、麦片、小包等。过烫的食物容易引起胃火、嘴唇干裂、嘴唇酸痛等问题。
实证
脾胃不和，消化吸收不良，腹胀，嗳气，头痛，乏力，膝关节异常，排便异常等。
健康战略
该吃早饭了。如果你不喂它，它就会不停地分泌胃酸。长时间饿肚子，会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎的危险。饭后一小时按压胃经，可以调节肠胃功能。
2.足少阳胆经
时间(23:00-1:00)-胆经旺。孩子睡够了，黑眼圈就不暴露了；中医理论认为；\"肝的余气在胆中释放并聚集成精.\"人在午夜前入睡时，胆可以完成新陈代谢。“胆汁有多清，脑子就有多清。”
实证
脸色苍白，眼睛黝黑。同时因为胆汁排毒，新陈代谢差，更容易产生晶体和结石。
健康战略
建议午夜前入睡，早上醒来头脑清晰，面色红润，无黑眼圈。
3.足太阳膀胱经
肾经(15:00 ~ 17:00)——膀胱经旺。金申津液充足，滋阴放松身体；膀胱储存水和津液，水和津液排出体外，津液在体内循环。
实证
如果膀胱发热，会引起膀胱咳嗽，咳嗽会导致遗尿。
健康战略
沈人体温偏热时，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。
足三阴经
1.足太阴脾经
时间(9:00-11:00)-脾经旺。脾经旺时，造血为物理；“脾主运化，脾主血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，也是人体血液的龙头。“脾开于口，美在唇。”脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。
实证
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒气入脾经。
健康战略
脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这个时候是我的脾经开运行的时候，也是保护脾脏的最好时机。已经是吃午饭的时间了。有条件的建议是选择扁豆、红薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、大米等。在家做饭的时候。可以选择苹果、橘子、柠檬、橘子等。可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
2.足厥阴肝经
丑时(1:00 ~ 3:00)——肝经旺。丑的时候不要睡懒觉，脸上不要有斑；中医理论说:“肝藏血。”\"当人躺下时，血液流向肝脏.\"如果你长得丑睡不着，肝脏还在输出能量支持你的思维和行动，你就无法完成新陈代谢。
实证
面色灰暗，情绪忽视易怒，易患肝病，面色暗沉，长斑。
健康战略
此刻人体需要吸入大量氧气，深呼吸，所以需要更深的睡眠。此时如果咳嗽醒来，最好喝一杯温水，可以缓解，缓解肺燥。建议饮食多种选择:白菜、梨、豆腐、豆浆、牛奶。
3、足少阴肾经
酉时(17: 00至19:00)——肾经旺。肾藏精，纳华之气清；“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”人体泻火解毒后，肾在一时进入藏精阶段。
实证
口热、舌燥、咽喉肿痛、烦躁不安、咽干疼痛、心口烦痛、黄疸、腹泻、脊柱后侧和大腿内侧疼痛、无力、昏厥、喜欢躺着、脚底发热疼痛。
健康战略
酉时不适合太多运动和大量饮水。
