维生素B的作用和功能:
1.预防中风
b族维生素有助于预防中风。因为维生素B能积极参与协助人体内活性酶的分解，帮助抑制人体内引起中风的物质同型半胱氨酸的产生，从而有助于预防中风。但需要注意的是，我们不能通过大量补充维生素B来治疗中风，只能帮助提前预防，降低中风风险。
2.预防心脏病
维生素B可以帮助预防心脏病的原理和维生素B可以预防中风是一样的。因为维生素B有助于参与体内活性酶的分解，有助于抑制血液凝固，影响正常供血，也有助于预防心脏病。
3.预防心肌梗塞
维生素B有助于预防心肌梗塞的复发。特别是维生素b9等B族维生素补充剂，用于补充体内的维生素B含量，有助于防止动脉堵塞和心肌梗塞的复发。通过减少体内半胱氨酸的含量来达到目的。
4.参与大脑活动。
经常服用维生素B的人大脑活动更加活跃，记忆力和语言表达能力都能得到有效增强。维生素B对大脑的作用主要是通过与蛋白质的相互作用来实现的。蛋白质的代谢活动是大脑活动的重要物质基础，而维生素B广泛存在于蛋白质中。
5.修复肝功能
维生素B对酒精性肝炎、脂肪肝等肝病有很好的修复作用。维生素B是肝脏发挥功能所依赖的活性酶的主要依赖因素。也就是说，维生素B缺乏时，肝功能也会受损。对于那些由于长期酒精作用而损害肝脏的人，他们也可以通过服用大量富含维生素b的食物来修复受损的肝脏。
6.提高男性生育能力。
对于男性来说，维生素B能有效改善精液质量，增强男性生育能力。科学家的研究表明，有先天缺陷的男性朋友有意识地增加维生素B和锌的摄入，可以提高生育能力。精子活力的提高有利于生殖成功。
维生素B的副作用:
b是一种水溶性维生素，可以随着身体的代谢排出体外。但需要注意的是，虽然补充维生素B在体内没有特殊的副作用，但一切都要控制。如果身体不缺乏维生素B，只需要每天多吃蔬菜、鱼等含维生素的食物，就能达到营养均衡。
