1、苹果
苹果酸甜可口，养分丰硕，老幼皆宜的水果之一。它的养分价值和医疗价值都很高。苹果的性味平和，含有丰硕的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中养分价值最接近完善的一个。
2、梨
梨果鲜美，肉脆多 汁，酸甜可口，风味芬芳幽美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有主要作用。梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，可改良呼吸体系和肺功效，有润肺的功用，可以下降肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。
3、荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用，是固执性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有增进食欲之功用。因性热，多食易上火。荔枝木材坚实，纹理雅致，耐腐，历来为上等名材可减少产露，对产后肝脾衰弱者尤佳。
4、香蕉
香蕉中含有大批的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常产生便秘。再加上产后失血较多，须要补血，而铁质是造血的重要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有必定赞助作用。
5、山楂
山楂中含有丰硕的维生素和矿物资，对产妇有必定的养分价值。山楂中还含有大批的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果恰当吃些山楂，能够促进食欲、赞助消化、加大饭量，有利于身材康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
6、桂圆
桂圆又叫龙眼，是养分极其丰硕的一种水果。中医以为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质衰弱的人，恰当吃些新颖的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补血汗不足。受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。
7、红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大批的葡萄糖和蛋白质。中医以为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调剂血脉、和解百毒的作用，尤其合适产后脾胃衰弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
8、橘
橘味甘酸，性温，含大批维生素，尤以维生素C最多，并含丰硕的钙质，能掩护毛细血管的完全性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到必定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能增进婴儿对钙的接收，防止小儿佝偻病的发生，增长产妇对严寒的抵御力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有加强药物治疗的作用。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
9、猕猴桃
猕猴桃是一种特别的水果，绿似翡翠的果肉，幽香诱人；甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的养分食品。
10、榴莲
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对增进体温、增强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
11、木瓜
味甘性平。木瓜的功用很多，降压、解毒、消肿驱虫，赞助乳汁分泌，让胸部更饱满、消脂减肥等。
木瓜的养分成分重要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的才能，鱼肉、蛋品等食物在极短时光内便可被它分解成人体很容易接收的营养，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的养分成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀疏或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
12、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功用。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
