1、早上跑步可以进步一天的新陈代谢，晚上跑步由于全身处于疲累状况，睡着后，不利于脏器排毒代谢以及器官休息，所以说早上跑步好。
2、如果是在市区，太阳刚出来后10分钟开端最好，如果实在郊区环境好树多的话，8到9点跑最好，也夜里植物呼出的是二氧化碳，太阳出来后2-3小时，大气氧气含量可以上来一些。
3、慢跑40分钟以上开端代谢游离脂肪，为了到达更好的后果，每次慢跑1小时到1个半小时最好
4、凌晨空腹跑步容易涌现低血糖现象，但吃饱后跑步又容易引起肠胃不适，建议一个鸡蛋一片面包，一大杯温开水（盐水更好），跑步后休息20分钟在吃些东西就可以了。
5、跑步前要充足的热身活动，睡一夜防止关节僵硬扭伤，跑步后做10-15分钟全身拉伸活动，腿部重点，这是为了坚持良好的肌肉线条及加速血液循环运输养分。
6、跑步的途径以平整，抹茶系数大为宜，你说的三中路，柏油路最好，其实现在很多公园都修了塑胶途径，那个时候跑步。
