身体湿气重主要是我们日常生活中的一些不良习惯造成的，比如爱吃冷食，不爱运动，睡眠不足等。调节湿度的方法有很多，我们可以通过调整生活习惯来改善湿气的症状。这种方法比较慢，需要结合一些其他的方法来快速提高湿度。
1、通过饮食调理达到排除湿气的目的。平时多吃薏米、山药等食物，可以祛除体内湿气。但是，一定要长期坚持。偶尔吃一两次，没有祛湿的作用。
2.运动祛湿。这个方法也很简单易操作，就是每天坚持做运动来增加体内的排汗量，让体内的水分通过汗液排出体外。此外，坚持做运动还可以增强机体免疫能力，改善器官功能，预防各种机体免疫性疾病的发生。
3.用拔罐祛湿。拔罐不仅有明显的散寒祛湿作用，还能舒筋活络。体内湿气重的人，每隔一段时间拉一次易拉罐，就能有效改善体内湿气的现象，腰背酸痛、身体疲劳的现象也能得到改善。
4.保持居住环境干燥，避免潮湿。湿度是导致体内湿气重的最重要因素。因此，房间的门窗要经常打开通风，床单、被褥要经常晾晒，避免潮湿。
此外，湿漉漉的人也要注意不要过度劳累，不要熬夜，要保证劳逸结合。饮食上注意温热的食物，不要吃生冷、硬冷的东西，不要抽烟喝酒太多，不要有太大的精神压力，也能有效改善身体湿气重的现象。
