瑶族沐浴是广西壮族自治区瑶族的沐浴文化。瑶族生活在与世隔绝的大山里，独特的环境孕育了独特的文化习俗，其中最具代表性的是瑶族沐浴。瑶浴有几千年的文化历史。瑶族人每天去山上采集草药，泡瑶浴。瑶浴主要用于治病、养生、排毒养颜、祛寒。
相比传统沐浴，瑶浴最大的功效就是保健。据中医专家研究，瑶浴具有明显的保健作用，主要是通过药效在水中的溶解和药效与人体皮肤之间的作用机理，从而改善人体微循环和健康系统，达到药浴保健的目的。
瑶浴成分的天然性决定了它的有效性、安全性和普适性。男女老少都可以用。每天十五分钟，达到消除水肿、促进新陈代谢、放松肌肉、改善睡眠、美容养颜、减肥、祛风除湿等功效。
购买瑶浴药袋时，仔细对比成分和价格，选择有保障、性价比高的药袋。
第一，用姚洗澡的感觉。
现在我亲身经历了三种:舒筋通络泡，女性泡，排毒泡。(老婆用的是女泡，我觉得水还是热的，就又泡了一遍，哈哈)。我们俩都觉得只在身体感觉上差别不大，主要是出汗。感觉到一股暖流，汗水由内而外排出，特别舒服。我特别喜欢洗澡和蒸。用了瑶浴之后，我基本不去洗澡了，因为跟瑶浴没法比，而且汗蒸的感觉也不通透。
第二，药浴的效果。
我觉得瑶浴重在调理，尤其是女性。网上有些传销说的很玄乎，什么病都能治，连红斑狼疮都能治，我只能呵呵了。我在网上查了一下，瑶族还没有发展出自己的文字，瑶浴的配方也是口耳相传，导致各家都有自己的秘方。我觉得这一点很重要，说明瑶浴是从生产生活实践中发展起来的，其功效也应该与当地人的生活习惯和环境密切相关。因此，我忽略了各种令人眼花缭乱的瑶浴，如治疗高血压，心脏病，高血糖，痛风，减肥，等等。真正的劳动人民不应该有这些症状，所以我只提倡通络，女人，排毒。我觉得这三种真的有效果。至于著名的月亮泡，我和媳妇还没生过孩子，但以后肯定会经历。
第三，药浴的费用。
我肯定费用不高。瑶浴的成分都是中草药，没有什么特别贵的。金秀很多厂家都和农民签订了扶贫协议，就是种植药材。网上有很多传销，把价格推高到一个月上万，让人望而却步。这不利于瑶浴的推广。不知道为什么瑶族人要让他们忽悠他们，做出大家都买得起的产品，把瑶族文化宣传好，促进当地旅游。是不是很甜？
四。产品选择。
我觉得对于真正的瑶族人来说，这不是什么大问题。瑶族主要聚居点有三个:金秀、广西、从江、贵州、云南(具体地方忘了，抱歉)。产品以中药研磨成粉为主，也有不研磨的，都需要自己熬制。网上有些产品是精制精华，做成面霜，或者精华液，直接倒在水里就可以用了。我不推荐这种。
总之不建议自己煮，不建议住瑶族聚居地的，不建议专业做瑶浴的。
五、注意事项。
1.洗澡前喝一杯糖水。不要空肚子，温度也不要太高。因为有一次，我头晕(捂脸)很久，水温高。当我站起来的时候，我很困惑，我的脸变白了。最好躺上半天。
2.心脏不好不洗澡，老了也不洗澡，但是泡脚也很好。
3.洗完澡不要被风吹。洗澡的时候汗出的特别多，感觉毛孔都张开了。当你遇到风能的时候，你可以感觉到它，并且立刻进入你的身体，然后受风影响的地方开始疼。
这就是我的总结。如有不妥之处，请见谅指正。
